เคยมั้ย? “หมอนเรียก เตียงดูด” อาการที่หลายคนเป็นหลังจากตื่นนอน แต่ไม่ยอมลุกจากเตียง โดยเฉพาะวันทำงานวันแรกหลังจากที่ผ่านวันหยุด จะรู้สึกเหมือนมีตัวขี้เกียจคอยกวักมือพร้อมเสียงเรียกให้กลับมานอนบนเตียงตลอดเวลา หรือบางครั้งไปถึงที่ทำงานได้แล้ว แต่ความง่วงก็ยังไม่หายไป แถมยังรู้สึกเฉื่อยชา ไม่กระตือรือร้นที่จะทำอะไรด้วย และอาจส่งผลให้วันนั้นทั้งวันของคุณไม่สดใส ซึ่งถ้าเป็นแบบนั้นก็คงจะไม่ดีแน่ เพื่อเช้าที่สดในของทุกท่านThe Waffle มี 6 ขั้นตอนสลัดตัวขี้เกียจ เติมความสดชื่นสำหรับเช้าวันทำงาน มาแนะนำให้ทุกคนทำตามกันค่ะ

1. เปิดไฟในห้องให้สว่าง

ร่างกายคนเราจะสามารถปรับจูนได้ตามปริมาณของแสงสว่าง เพราะฉะนั้นทันทีที่ตื่นนอนเราควรเปิดไฟในห้องให้สว่างหรือเปิดผ้าม่านรับแสงอาทิตย์ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายของเรารู้สึกว่าเป็นเวลาที่ควรจะต้องลุกจากเตียงและตื่นได้แล้ว

2. ออกกำลังกาย

ไม่ต้องถึงขั้นลุกขึ้นมาวิดพื้นยืนกระโดดตบ แค่บิดขี้เกียจและลุกนั่งเบาๆ เพื่อให้เลือดก็ไหลเวียนสะดวก หัวใจของคุณจะถูกกระตุ้นและส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง ปลุกให้คุณกระฉับกระเฉงพร้อมเริ่มต้นวันใหม่อย่างสดชื่น

3. เก็บที่นอน

การเก็บที่นอนจะทำให้คุณได้ขยับร่างกายและมีสมาธิเล็กน้อยจากการพับผ้าห่มและเก็บหมอนให้เป็นระเบียบ พอเก็บที่นอนเรียบร้อย คุณก็จะไม่กล้าล้มตัวลงไปนอนอีก ด้วยความรู้สึกผิดที่ไม่อยากทำให้เตียงยับอีก ทำให้คุณต้องลุกเดินไปทำอย่างอื่นนั่นเอง

4. ฟังเพลงหรือ Podcast 

ไม่ว่าจะเป็นระหว่างอาบน้ำ รับประทานอาหารเช้า หรือระหว่างการเดินทางไปทำงาน แทนที่จะนั่งมองทางไปเรื่อย แล้วปล่อยให้สมองว่างเปล่า ลองเปิดเพลงที่ชอบหรือ Podcast ที่น่าสนใจฟังดูดีกว่า จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

5. อย่าพลาดอาหารเช้า

การตื่นสายทำให้คนวัยทำงานหลายคนมักจะไม่รับประทานอาหารเช้า เพราะความเร่งรีบ ทั้งที่รู้อยู่แก่ใจว่าที่อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากต่อร่างกายมาก ซึ่งการไม่กินมื้อเช้าจะทำให้ระบบการเผาผลาญสูญเสียความสมดุล ไม่ได้รับพลังงานอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งทำให้พลังและความกระตือรือร้นของคุณลดลงด้วย

6. เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยงานที่กระตุ้นความคิด

งานชิ้นแรก ที่ควรทำในตอนเช้าควรจะเป็นงานที่ทำให้คุณต้องใช้สมาธิหรืองานที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ เพราะมันจะช่วยให้สมองของเราจดจ่ออยู่กับงานที่ทำ กระตุ้นสมองและทำให้เราอยากทำงานมากขึ้น เพราะสมองเราจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในตอนเช้า ถ้าคุณเริ่มต้นการทำงานของวันด้วยงานที่น่าเบื่อ มันก็จะทำให้คุณเบื่อหน่าย เฉื่อยชา และไม่หลุดพ้นจากอาการง่วงนอนค่ะ 

ทั้ง 6 ขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น แต่สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องฉุดตัวเองออกมาจากเตียงให้ได้ก่อน ไม่ว่าจะง่วงขนาดไหน แต่หากเสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นแล้วก็ไม่ควรนอนต่อนะคะ และไม่ควรตั้งนาฬิกาปลุกซ้ำกันหลายครั้งเพราะจะทำให้คุณหลับไม่สนิทและรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิม ดังนั้นเมื่อตื่นนอนแล้วควรลุกจากเตียงทันทีค่ะ

สนใจแฟรนไชส์