ชีวิตหลังเกษียณที่สมบูรณ์แบบมีองค์ประกอบสำคัญ 2 ประการคือการเงินมั่นคง สุขภาพสมบูรณ์ ใครมีครบทั้ง 2 ประการเปรียบประดุจคุณได้รับพรวิเศษที่ยิ่งใหญ่ค่ะ แต่การเงินที่มั่นคงและสุขภาพที่แข็งแรงไม่ใช่ว่าคุณนั่งเฉย ๆ แล้วมันจะหล่นตุ๊บลงมาจากฟ้าเสียเมื่อไหร่ ของแบบนี้คุณต้องลงมือลงแรงดูแลตัวเองและสร้างความมั่งคงขึ้นมาด้วยตัวคุณเองค่ะ เพื่อสุขภาพกายที่ดี สุขภาพทางการเงินที่ดีในวัยหลังเกษียณ ต่อไปนี้คือ 10 วิธีดูแลสุขภาพกาย สุขภาพการเงินเพื่อเตรียมพร้อมก่อนการเกษียณ จะมีอะไรบ้างเรามาดูกันเลยค่ะ

1. ทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่เป็นมิตรกับสุขภาพ

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นที่เรื่องกินดังสำนวนที่ว่า “You are What you eat” ถ้าคุณอยากมีสุขภาพกายที่ดี คุณก็ควรจะพิถีพิถันในการเลือกรับประทานอาหาร โดยเลือกทานอาหารให้ครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ และสิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงอาหารที่จะมาบั่นทอนสุขภาพเช่นอาหารรสหวาน รสเค็ม อาหารที่มีความมันเยอะ ๆ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพียงเท่านี้ก็เป็นการเริ่มต้นดูแลสุขภาพที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ

2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงอาหารที่บั่นทอนสุขภาพ คุณควรเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อสะสมความแข็งแรงและการมีสุขภาพที่ดีเอาไว้เสียแต่เนิ่น ๆ อย่าปล่อยให้เป็นอะไรไปเสียก่อนแล้วค่อยลงมือทำเพราะเวลานั้นก็อาจจะสายเกินไปเสียแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือครั้งละ 30-45 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ถ้าคุณปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด คุณจะแข็งแรงกว่าเพื่อน ๆ ในวัยเกษียณเหมือนกันและทำอะไร ๆ ได้มากกว่าพวกเขาอย่างแน่นอน

3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงที่จะบั่นทอนสุขภาพในระยะยาว

หากใครใช้ชีวิตในช่วงก่อนเกษียณด้วยการเที่ยวกลางคืน กินดื่มหรือปาร์ตี้เป็นส่วนใหญ่ สุขภาพคุณค่อนข้างน่าเป็นห่วงค่ะ เพราะนอกจากการกินดื่มจะเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพแล้ว พฤติกรรมการโต้รุ่งก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพไม่แพ้กัน และยังรวมถึงการสูบบุหรี่ การพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย อย่าใช้ชีวิตให้เกินคุ้มจนเกินไปนักค่ะเพราะท้ายที่สุดถ้าแต้มบุญคุณหมดลง โรคภัยมันจะมาเคาะประตูเยือนคุณ

4. หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐก็จริงแต่เราไม่มีทางบอกได้หรอกค่ะว่าเราจะมีสุขภาพแข็งแรงไปตลอดหรือไม่ การตรวจสุขภาพจึงช่วยให้เราคัดกรองความเสี่ยงของโรคร้ายแรงได้มาก หมั่นตรวจสุขภาพทุกปีอย่างสม่ำเสมอค่ะ เพราะแม้เราจะเป็นโรคร้ายขึ้นมาจริง ๆ หากเรารู้ได้เร็วก็มีโอกาสรักษาให้หายได้

5. ดูแลสุขภาพกายก็อย่าลืมดูสุขภาพจิตด้วย

จิตเป็นนายกายเป็นบ่าวคือความจริงที่ถูกต้องที่สุดค่ะ อย่ามัวดูแลสุขภาพกายจนลืมดูแลสุขภาพจิตนะคะ เพราะเรื่องของความเครียดก็มีผลโดยตรงต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายเช่นกัน หมั่นหาโอกาสไปทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายและขจัดความเครียดบ้าง กิจกรรมที่อยากแนะนำก็เช่นการท่องเที่ยวพักผ่อน หรือการทำสมาธิก็ช่วยคุณได้เยอะเลยค่ะ

6. เริ่มต้นวางแผนการเกษียณเสียแต่เนิ่น ๆ

การเริ่มต้นวางแผนเพื่อการเกษียณ ถ้าคุณเริ่มต้นเสียตั้งแต่อายุยังน้อยคุณจะได้เปรียบคนที่ไปเริ่มต้นเอาเมื่ออายุมากแล้ว เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเร่งเก็บเงินอย่างเอาเป็นเอาตายหรือเร่งลงทุนจนเกิดความผิดพลาดที่จะทำให้แผนการของคุณดูแย่ลงไปอีก ขณะเดียวกันคุณยังจะได้รับประโยชน์จาก “ดอกเบี้ยทบต้น” ไปเต็ม ๆ ฉะนั้นจงวางแผนการเกษียณตั้งแต่เนิ่น ๆ คุณจะได้ทำตามแผนการได้อย่างมีความสุขและไม่ดูแลเคร่งเครียดจนเกินไป

7. เก็บออมเงินให้ได้ตามแผนการที่วางไว้

ในข้อนี้คุณจะต้องมีวินัยทางการเงินอย่างเคร่งครัด การออมเงินที่ดีที่สุดคุณอาจไม่ต้องหักดิบโดยการเก็บเงินออกจากรายได้ในทันทีก็ได้ค่ะ ลองคำนวณค่าใช้จ่ายประจำที่ต้องใช้แน่ ๆ บวกกับเงินเพื่อความบันเทิงของคุณออกมาก่อน ส่วนที่เหลือคือเงินออมที่คุณจะต้องเก็บให้ได้ทุกเดือน วิธีนี้คุณจะได้มีความสุขกับการออมเงินค่ะ

8. อย่าเก็บเงินเอาไว้ในธนาคารเพียงอย่างเดียว จงนำมาลงทุนเพื่อการเกษียณในอนาคต

ถ้าคุณคิดว่าแค่เก็บออมเงินไว้ในธนาคารเพียงอย่างเดียวแล้วจะทำให้ชีวิตหลังเกษียณของคุณมีความสุข ความคิดเช่นนี้คือข้อผิดพลาดอย่างร้ายแรง เพราะผลตอบแทนที่ธนาคารให้แก่คุณมันไม่พอจะเอาชนะเงินเฟ้อด้วยซ้ำ ฉะนั้นจงศึกษาเรื่องการลงทุนให้ดีแล้วนำเงินเก็บส่วนหนึ่งมาลงทุนเพื่อเพิ่มโอกาสด้านความมั่นคงให้แก่ตนเอง สมัยนี้มีวิธีการให้คุณเลือกลงทุนหลายวิธีค่ะ เช่น หุ้น พันธบัตร ทอง อสังหาริมทรัพย์หรือถ้าชอบค้าขายจะลงทุนซื้อแฟรนไชส์อย่างชาไข่มุกหรือแฟรนไชส์เดอะวอฟเฟิลก็ดูไม่เลวเลยค่ะ

9. ควรมีการสำรองเงินเก็บยามเจ็บป่วยไว้ในแผนการเงินเพื่อการเกษียณด้วย

แม้สุขภาพคุณจะดูแลรักษาอย่างดีเพียงใดก็ตามก็เป็นไปได้ที่คุณจะมีโอกาสเจ็บป่วย ยิ่งเมื่อคุณอยู่ในวัยเกษียณอายุก็ตาม การเจ็บป่วยแต่ละครั้งคุณอาจเสียเงินเก็บจำนวนมากเพื่อใช้รักษาตัว หากคุณไม่แยกเงินเก็บที่ใช้ยามเกษียณออกจากเงินเก็บที่ใช้เผื่อรักษาตัวเองยามเจ็บป่วยเมื่อมีอายุมากขึ้น เมื่อถึงเวลาที่ต้องใช้เงินรักษาตัวเองขึ้นมาจริง ๆ คุณจะเดือดร้อนค่ะ ฉะนั้นหนึ่งในแผนการเก็บเงินเพื่อการเกษียณคุณต้องแยกเก็บเงินส่วนที่เผื่อต้องใช้รักษาตัวออกจากเงินที่คุณจะเอาไว้ใช้จ่ายยามเกษียณค่ะ

10. แม้เกษียณแล้วคุณก็ยังลงทุนได้ หากก่อนเกษียณคุณมีธุรกิจก็อย่าเพิ่งเลิกทำหรือแม้เกษียณแล้ว คุณก็เอาเงินเย็นไปลงทุนในสินทรัพย์ที่มั่นคงแต่ต้องมากกว่าดอกเบี้ยออมทรัพย์

หากก่อนที่คุณจะเกษียณอายุ คุณมีธุรกิจบางอย่างที่คุณทำอยู่แล้วและมีความมั่นคงมากพออย่าหยุดทำธุรกิจนั่นค่ะ เช่นถ้าคุณทำแฟรนไชส์ที่มั่นคงอยู่แล้วอย่าเพิ่งเลิก เพราะรายได้ตรงนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นคงให้คุณมากยิ่งขึ้นไปอีก เพราะในขณะที่คนส่วนใหญ่เริ่มใช้จ่ายจากเงินเก็บ คุณยังคงมีรายได้มาใช้จ่ายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งจะช่วยยืดการนำเงินเก็บออกมาใช้ไปได้อีกระยะหนึ่งค่ะ
ในทำนองเดียวกันกับเงินออมที่คุณตั้งใจเก็บไว้ใช้ยามเกษียณค่ะ หากคุณแยกส่วนของเงินออกจากกันตามวัตถุประสงค์คุณจะพบว่าเงินบางก้อนสามารถเป็นเงินเย็นที่นำไปลงทุนในสินทรัพย์ที่มั่นคงได้ เช่นเงินเก็บเผื่อการรักษาตัวที่คุณสามารถนำบางส่วนไปฝากประจำเพื่อรับผลตอบแทนที่มากกว่าเงินฝากออมทรัพย์เช่นการไปฝากประจำ การไปซื้อสลากออมสิน สลาก ธกส. เป็นต้น
นี่คือ 10 วิธีที่จะทำให้คุณเกษียณอายุได้อย่างมั่นคง และที่สำคัญคุณต้องเกษียณด้วยแนวคิดที่ว่า “รวยเงิน และต้องรวยสุขภาพด้วย” หากคุณทำตามขั้นตอนข้างต้น รับรองได้เลยค่ะว่าคุณจะต้องเป็นผู้ใหญ่วัยเกษียณที่มีชีวิตหลังเกษียณที่เปี่ยมด้วยความสุขอย่างแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง : เกษียณแล้วทำอะไรดี?/เกษียณอย่างไรให้เป็นที่รักของลูกหลาน/ข้อดีของการลงทุนธุรกิจแฟรนไชส์สำหรับชีวิตหลังเกษียณ

สนใจแฟรนไชส์