อาการง่วงนอนที่ชอบถามหาเวลายามบ่าย จากที่เมื่อคืนนอนดูกับซีรีย์เกินไปหลายตอน จนตอนนี้สัปหงกอยู่บนโต๊ะทำงาน ซึ่งถ้าเราได้งีบหลับ (Power Nap) สักหน่อย ก็จะช่วยให้เราได้ชาร์จพลังกลับมากระปรี้กระเปร่า ลุยทำงานต่อได้ในทันที การงีบหลับก็มีประโยชน์เหมือนกันนะ ไม่ใช่ความขี้เกียจทำงานอย่างที่คนอื่นคิด ซึ่งเวลางีบหลับ มีด้วยกัน 4 ระยะเวลา
งีบหลับ 10 – 20 นาที จะช่วยเพิ่มพลังงาน ปลุกความสดชื่นให้ร่างกาย
งีบหลับ 30 นาที อาจไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย ทำให้ง่วงมากขึ้น รู้สึกงัวเงีย เหมือนนอนหลับไม่พอ อาจต้องใช้เวลาประมาณอีก 30 นาที เพื่อให้อาการนี้หายไป
งีบหลับ 60 นาที เริ่มหลับลึกมากขึ้นมาหน่อย อาจมีอาการงัวเงียเล็กน้อย แต่จะช่วยให้สมองมีความจำดีขึ้น
งีบหลับ 90 นาที หลับลึก หรือ หลับลึกไม่มากนัก จะรู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี มีความคิดสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น แต่จะไม่งัวเงียเหมือนช่วงงีบ 30 – 60 นาที

ข้อแนะนำในการงีบหลับ
- เวลางีบหลับ 30 – 45 นาที หรืองีบหลับในช่วง 11.00 น. จะทำให้ง่วง มีอาการงัวเงีย และในตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับ ส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพตามมา
- การงีบหลับที่ดีควรอยู่ในช่วง 15.00 – 18.00 น. ประมาณ 10 นาที เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัว สามารถลุยงานได้ต่ออีก 3 ชั่วโมงเลย
- การงีบหลับช่วยลดความเครียด ช่วยให้สมองผ่อนคลายมากขึ้น และยังทำให้สมองมีประสิทธิภาพคิดงาน มีความจำดียิ่งขึ้น
- ช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลฮอร์โมนและซ่อมแซมเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้ดีขึ้น
- ถ้าไม่อยากให้เกิดอาการง่วงระหว่างวันแล้วมาแอบงีบหลับที่ทำงาน ควรนอนหลับให้เพียงพอ 7 – 10 ชั่วโมง รวมถึงงดอาหารมื้อหนัก หรือ อาหารประเภทแป้งเยอะ ๆ ของหวานต่าง ๆ ในช่วงพักเที่ยง แค่นี้อาการง่วงระหว่างก็จะไม่มากวนใจอีกต่อไป

ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.honestdocs.co/shop

บริการจัดส่งขนมจัดเบรค Snack box ราคาคุ้มค่า !
พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ สั่งเลย !!

The Waffle Snack Box
สั่งด่วน 24 ชม. ส่งไว เริ่มต้นเพียง 17 บาทเท่านั้น!