Facebook

TheWaffleแฟรนไชส์6ท่าบริหารปอดออกกำลังกายต้าน
TheWaffleแฟรนไชส์6ท่าบริหารปอดออกกำลังกายต้าน

ปอดอักเสบรุนแรง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผู้ติดเชื้อไวรัส โควิด-19 เสียชีวิต ส่วนผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อแล้วปอดอาจได้รับผลกระทบจากการติดเชื้อทำให้ไม่สามารถทำงานได้เต็มที่ เราจึงนำวิธีการออกกำลังกายเพื่อบริหารปอดให้แข็งแรงซึ่งแนะนำโดยกรมอนามัยมาฝากทุกคน สามารถทำด้วยตนเองได้ที่บ้าน มี 6 ท่าดังนี้

1. ท่าพุงป่อง

 นั่งตัวตรง วางมือสองข้างที่หน้าท้อง หายใจเข้าให้ท้องป่อง (อกไม่ขยาย) หายใจออกให้ท้องแฟบ 

2. ท่าอกนิ่ง

นั่งตัวตรง วางมือซ้ายที่หน้าอก มือขวาวางใต้ลิ้นปี่ หายใจเข้าท้องป่อง (อกไม่ขยาย) หายใจออกท้องแฟบ

3. ท่าขยับซี่โครง 

นั่งตัวตรง มือสองข้างวางตำแหน่งชายโครงด้านข้าง หายใจเข้าทางจมูกให้ซี่โครงขยายออก หายใจออกช้าๆ ทางปากให้ซี่โครงหุบลง

4. ท่าชูมือ 

นั่งยืดอก หายใจเข้าทางจมูกพร้อมกับยกแขนสองข้างขึ้นด้านหน้า หายใจออกทางปากยาวๆ พร้อมผ่อนแขนลง

5. ท่ากางปีกขยายปอด 

ยกแขนขึ้นประสานกันด้านหน้า หายใจเข้าทางจมูก พร้อมกางแขนออกสองข้าง หายใจออกทางปากยาวๆ กลับสู่ท่าเดิม

6. ท่ายืดสะบัก 

ขยับศอก มือทั้งสองข้างประสานท้ายทอย หายใจเข้าทางจมูกพร้อมกางข้อศอกออก หายใจออกทางปากยาวๆ พร้อมกับหุบศอกและโก่งหลัง 

อ้างอิง: กรมอนามัย

วาฟเฟิล Snack Box ราคาประหยัด

ส่งด่วน ส่งไวทุกงาน ประสบการณ์กว่า 17 ปี

มั่นใจได้ทั้งเรื่องรสชาติความอร่อยและคุณภาพ

ปุ่มโทร-The-Waffle-Snackbox01

ปุ่มLine-The-Waffle-Snackbox

สนใจแฟรนไชส์

iTopPlus1312794406907