หลังจัดเต็มมื้อเที่ยง พร้อมเข้างานช่วงบ่าย แต่อาการหาวก็เริ่มมา ตาเริ่มปรือ อาการง่วงนอน สะลึมสะลือเริ่มถามหา พร้อมรั้งเราไว้ไม่ได้ให้ปั่นงานสำคัญ ๆ ให้เสร็จก่อนเลิกงาน อย่างนี้ต้องหาวิธีปราบอาการง่วง ก่อนจะร่วงหลับคาโต๊ะทำงานกัน

นอนหลับต้องเต็มอิ่ม

สาเหตุส่วนใหญ่ของอาการง่วงในเวลาทำงาน มาจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ นอนหลับน้อยกว่า 7 - 8 ชั่วโมง หรือเมื่อคืน เล่นเฟสบุ๊ค ดูซีรีย์ แชทไลน์ กันเพลิน จนลืมเวลาเข้านอนไปรึเปล่า หลังจากนี้ต้องมีวินัยในตัวเอง นอนไวขึ้น 4 – 5 ทุ่ม ไม่เกินนี้ ตื่นเช้ามาทำงานจะได้สดชื่นตลอดทั้งวัน

อดหวาน ไปกินเปรี้ยว

มื้อเที่ยงคือมื้อหนัก อาหารจานหลักยังไม่เต็มท้อง ก็ต่อด้วยของหวาน แต่อย่าเชียวนะ ! หนีไป ! นั่นคือกับดัก !! เพราะของหวานเป็นตัวร้ายที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากขึ้น หากทานมากเกินไป อาจทำให้เผลอหลับคาโต๊ะทำงานไม่รู้ด้วยนะ ลองเปลี่ยนมาเป็นผลไม้เปรี้ยว ๆ กันดีกว่า เป็นตัวช่วยแก้ง่วงที่ดีมากเลยหละ

ยืดเส้นยืดสายกัน

ถ้าเริ่มรู้สึกว่าจะหลับให้ได้ ลองลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย บิดตัว เดินไปเดินมาสักหน่อย เดินไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง เพื่อกระตุ้นร่างกายให้กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ลองทำบ่อย ๆ ทุก ๆ 2 – 3 ชั่วโมง แต่อย่าบ่อยมากเกินไปเดี๋ยวงานจะไม่เสร็จเอานะ

มาฟังเพลงจังหวะมันส์ ๆ กัน

อีกวิธีหนึ่งที่ช่วยแก้ง่วงได้ดี คือการฟังเพลงที่ชอบ แต่ต้องเป็นจังหวะที่สนุก ครึกครื้น ชวนโยกหัวเบา ๆ ฟังไปทำงานไป จะได้กระฉับกระเฉง มีอารมณ์ทำงานมากยิ่งขึ้น แต่อย่าเผลอเลือกเพลงสไตล์เบา ๆ นะ ไม่งั้นจะกลายเป็นเพลงกล่อมนอนเพิ่มความง่วงเข้าไปอีก ทีนี้ล่ะยุ่งเลย

จิบน้ำบ่อย ๆ ค่อย ๆ ตื่น

จิบน้ำบ่อย ๆ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นมาทันที แต่ควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้องนะคะ จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในระบบไหลเวียนมาเลี้ยงเลือดได้ทันที เพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าได้ดี แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว เพื่อสุขภาพที่ดีด้วยนะ

บริการจัดส่งขนมจัดเบรค Snack box ราคาคุ้มค่า !
พร้อมโปรโมชั่นพิเศษ สั่งเลย !!

The Waffle Snack Box
สั่งด่วน 24 ชม. ส่งไว เริ่มต้นเพียง 17 บาทเท่านั้น!