เอ๊ะ...นี่เราติดเชื้อใช่มั้ย หรือเราติดรึยังนะ? คนข้างๆ เราเค้ามีเชื้อรึป่าวนะ? มักเป็นคำถามที่ถามกับตัวเองเสมอในช่วงนี้ เนื่องจากเชื้อไวรัส COVID-19 ได้แพร่กระจายอย่างรวดเร็วจนเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคนใกล้ตัวของเราจะติดเชื้อนี้หรือไม่ รวมถึงเราเองจะติดเชื้อนี้แล้วหรือยัง แต่การสังเกตตัวเองไม่ใช่เรื่องยาก หากพบว่าตนเองมีอาการผิดปกติ หรือมีความสุ่มเสี่ยงแต่ยังไม่แน่ใจว่าเราติดเชื้อหรือไม่ สิ่งที่เราควรทำมากที่สุด คือ “การกักตนเองอยู่ในบ้านอย่างน้อย 14 วัน” ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้เราสามารถวางใจได้ว่าเราติดเชื้อหรือไม่ หรือถ้าติดเชื้อแล้วจะไม่เป็นพาหะนำเชื้อไปแพร่กระจายสู่ผู้อื่นได้ เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเองและคนรอบข้าง เรามีวิธีปฏิบัติเบื้องต้นให้ติดตาม 8 ข้อดังนี้

1. คอยสังเกตอาการของตนเอง

อาการที่ควรสังเกตเป็นอันดับแรก เมื่อติดเชื้อโควิด-19 คือ อาการไข้ ดังนั้นเราจึงควรทำการวัดไข้ทุกวัน โดยอุณหภูมิร่างกายของเราที่ปกติจะต้องไม่เกิน 37.5 องศา นอกจากนี้ การวัดออกซิเจนในเลือดก็เป็นอีกสิ่ง ที่สามารถบอกได้ว่าปอดยังทำงานได้ปกติดีอยู่ไหม เพราะเชื้อไวรัสบางสายพันธุ์ไม่แสดงอาการให้เห็นในช่วงเริ่มต้น แต่จะแสดงอาการออกมาตอนที่เชื้อไวรัสพังประตูเดินทางเข้าสู่ปอดของเราไปแล้วนั่นเอง เชื้อไวรัสที่เข้าไปจะเข้าไปทำลายเนื้อเยื่อปอด ทำให้ปอดทำงานได้ไม่เต็มที่จึงแสดงอาการออกมาให้เราสังเกตได้ชัดทางด้านการหายใจ ระดับการหายใจจะสั้นส่งผลต่อระดับออกซิเจนในเลือดให้ต่ำกว่าปกติ การหายใจได้ไม่เต็มที่ เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย ให้รีบทำการวัดระดับออกซิเจนในเลือดแล้วดูผลว่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดอยู่ในระดับใด ซึ่งมาตรฐานควรต้องมากกว่า 96% ถึงจะถือว่าปอดทำงานปกติ ถ้าต่ำกว่านั้นให้เตรียมตัวจัดหาออกซิเจนมาสูดดมเพื่อให้อาการเหนื่อยหอบบรรเทาลงได้ แล้วรีบประสานงานแจ้งหน่วยงานที่เกี่ยวข้องเพื่อได้รับการช่วยเหลือและรักษาลำดับถัดไป

2. แยกห้องนอนและห้องน้ำ

ถ้าอยู่ในช่วงกักตัว 14 วัน สิ่งที่ห้ามละเลยก็คือ การแยกตัวเองออกจากสมาชิกคนอื่น ๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น การแยกห้องนอน กั้นโซนพื้นที่ส่วนตัว แยกของกินของใช้ และแยกใช้ห้องน้ำหรือหากแยกไม่ได้จริง ๆ ก็ขอแนะนำว่าให้เข้าห้องน้ำเป็นคนสุดท้ายและต้องไม่ลืมที่จะทำความสะอาดพื้นห้องน้ำ บริเวณที่เป็นจุดสัมผัสร่วม โดยเฉพาะบริเวณ ลูกบิดประตู ก๊อกอ่างล้างมือ ปุ่มกดชักโครกรวมถึงฝาชักโครก และควรปิดฝาชักโครกทุกครั้งหลังจากเข้าห้องน้ำเสร็จ

3. ทำความสะอาดเพื่อฆ่าเชื้อเป็นประจำ

ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งเป็นประจำด้วยสบู่ล้างมือ หรือเจลแอลกอฮอล์ เพราะมือเป็นสิ่งที่สัมผัสและสะสมเชื้อโรคได้ง่าย และสามารถแพร่กระจายได้โดยที่เราไม่ทันระวัง ไม่เพียงแต่การล้างมือให้สะอาดเท่านั้น แต่ของใช้ส่วนตัวของเราที่ใช้ในชีวิตประจำวันอย่าง โทรศัพท์มือถือ, หูฟัง, และอื่น ๆ ที่หยิบจับบ่อยครั้ง ก็ควรทำความสะอาดด้วย การซักเสื้อผ้า หรือการล้างจานเอง ก็ควรจะแยกล้าง แยกซัก เพื่อความปลอดภัยกับคนที่อยู่ร่วมบ้านหรือพื้นที่เดียวกัน

4. สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งและตลอดเวลาที่ออกจากห้องส่วนตัว

หากจำเป็นต้องออกจากห้องส่วนตัวมาทำกิจส่วนตัว ไม่ว่าจะเจอคนอื่นที่อยู๋ร่วมในบ้านรึไม่ก็ตาม ต้องสวมหน้ากากอนามัย 2 ชั้น และต้องสวมตลอดเวลาที่ออกจากห้องหรือพื้นที่ส่วนตัว และที่สำคัญอย่าลืมเปลี่ยนหน้ากากอนามัยเป็นประจำเพื่อลดการสะสมของเชื้อโรคต่าง ๆ ด้วย รวมถึงการทิ้งหน้ากากอนามัยหรือสิ่งของที่อาจติดเชื้อก็ยิ่งสำคัญ ควรพ่นน้ำยาฆ่าเชื้อหรือแอลกอฮอล์สเปรย์ที่ขยะนั้นๆ ก่อนทิ้งในภาชนะหรือถุงขยะที่ปิดสนิทมิดชิดและควรเขียนระบุข้างถุงขยะว่า”ขยะติดเชื้อ” เพื่อให้คนเก็บขยะได้ระมัดระวังตัวเองด้วยเช่นกัน

5. ในกรณีที่ต้องรับของจากข้างนอก ต้องอย่าลืมเว้นระยะห่าง

บางบ้านที่ไม่มีอาหารกักตุนอย่างเพียงพอ ต้องเลือกใช้บริการสั่งอาหารออนไลน์ หรือต้องรับยา และสิ่งของอื่น ๆ จากการช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่หรือกลุ่มอาสาหรือบุคคลทั่วไปก็ตาม จำเป็นจะต้องรับของกินหรือของใช้จากข้างนอกอย่างเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้วิธีการเว้นระยะห่าง กำหนดพื้นที่ให้วางอาหารหรือจุดแขวนของ เพื่อให้นำอาหารและของใช้มาวางไว้ให้ได้อย่างสะดวก ควรตั้งจุดให้สังเกตและหยิบจับได้ง่าย และก่อนที่จะรับของ อย่าลืมสวมถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งเพื่อที่จะลดการใช้มือเปล่าสัมผัสกับสิ่งของโดยตรง หลังจากใช้ถุงมือแล้วก็ไม่ควรนำกลับมาใช้ซ้ำ และขอฝากถึงแฟน ๆ ที่คิดถึงวาฟเฟิลอร่อยหอมนุ่มของ The Waffle เรายังคงพร้อมให้บริการสั่งและส่งผ่าน App Delivery เหมือนเดิมค่ะ รับรองความสะอาดและความปลอดภัยจากจุดให้บริการค่ะ

6. ไม่รับประทานอาหารร่วมกับคนในบ้าน

ไม่รับประทานอาหารร่วมกับคนในบ้าน เนื่องจากเวลากินอาหารเราต้องถอดหน้ากากอนามัย เสี่ยงต่อการที่เราจะได้รับเชื้อผ่านทางละอองน้ำลายที่ฟุ้งในอากาศได้ การใช้วิธีการแยกมารับประทานในห้องส่วนตัวก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ปลอดภัยจากการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ได้ หากกินคนเดียวแล้วเหงา Video Call นัดกินข้าวกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวได้นะคะ

7. แยกขยะที่มีสารติดเชื้อใส่ถุงสองชั้น มัดปากถุงให้แน่นหนา

ขยะที่อาจมีการติดเชื้อได้ง่ายเช่น หน้ากากอนามัย, กระดาษชำระ ที่ต้องสัมผัสกับน้ำมูกหรือน้ำลายของเราโดยตรง ซึ่งเสี่ยงต่อการแพร่เชื้อโรคให้กระจายหรือติดต่อกันได้ ควรแยกขยะให้เรียบร้อยก่อนนำไปทิ้งทุกครั้ง และสวมถุงขยะสองชั้น มัดปากถุงให้แน่นเพื่อป้องกันการหกหรือตกหล่นของขยะ อย่าลืมเขียนระบุหน้าถุงขยะว่าขยะติดเชื้อด้วยนะคะ หรือใช้เป็นถุงขยะสีแดงเป็นสัญลักษณ์ก็จะทำให้ผู้เก็บระมัดระวังมากขึ้นค่ะ

8. เปิดหน้าต่างห้อง ให้อากาศถ่ายเทสะดวก

วิธีสุดท้ายก็คือ เปิดหน้าต่างห้องเพื่อให้อากาศได้ถ่ายเทสะดวกขึ้น เพราะอากาศจะมีการไหลเวียนออกไปตามธรรมชาติ และไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดในระหว่างวัน นอกจากอากาศถ่ายเทแล้ว การรับแสงแดดและวิตามินดี จะช่วยให้ไม่เป็นโรคซึมเศร้า และช่วยให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันมากขึ้นอีกด้วยค่ะ 

การกักตัวเองอยู่ในบ้านเป็นสิ่งที่ควรทำในระยะนี้ หากเรารู้ตัวว่าเป็นกลุ่มเสี่ยงและยิ่งด้วยสภาวะที่โรคกำลังระบาดหนัก การกักตนเองถือว่าเป็นการแสดงความรับผิดชอบต่อสังคมอย่างหนึ่งอีกด้วย The Waffle ขอเป็นกำลังใจให้คนไทยทุกคนผ่านพ้นวิกฤตครั้งนี้ไปอย่างปลอดภัยค่ะ เป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ สู้ สู้ ค่ะ

วาฟเฟิล Snack Box ราคาประหยัด

ส่งด่วน ส่งไวทุกงาน ประสบการณ์กว่า 17 ปี

มั่นใจได้ทั้งเรื่องรสชาติความอร่อยและคุณภาพ